Czy istnieje dieta, która wspomaga naukę? I kiedy najlepiej się uczyć?
Najlepsza pora na naukę istnieje i jest związana z działaniem naszego zegara biologicznego.
Istnieje również dieta, która wspomaga proces uczenia się.
Nasze neurony uwalniają energie, niezbędną do działania (w tym uczenia się) z glukozy.
Przed nauka czy powtarzaniem zjedz posiłek węglowodanowy, najlepiej wybierać cukry złożone: kasze, przetwory pełnoziarniste (np. ciemne pieczywo), brązowy ryż, rośliny strączkowe, korzenie i bulwy roślin.
Warto włączyć do diety orzechy oraz suszone owoce, ryby – regulują prace mózgu, poprawiają pamięć i koncentracje.
Dobrym pomysłem będzie gorzka czekolada z wysoką zawartością kakao – wzmaga czujności oraz koncentracje.
Unikaj słodyczy i napojów energetycznych – po gwałtownym zastrzyku energii, następuję szybki spadek , co w efekcie skutkuje zmęczeniem.
Zostało to potwierdzone naukowo mózg pracuje bardzo sprawnie miedzy 9 a 12, sprzyja wtedy przyswajaniu wiedzy przez pamięć krótkotrwałą; później miedzy 16 a 19 mózg znów pracuje na wysokich obrotach i zapisuje informacje w pamięci długotrwałej.
Przedpołudniem zdobywaj nowe wiadomości ( wtedy zwykle odbywają się lekcje),
a popołudniu powtarzaj, to czego się nauczyłeś.